uda i

[...] pierwsza seria mnie wykonczyla nie dziwie sie jak 4 dni temu pierwsza seria robilem 34kg :) kolega nie dal rady 40 zmniejszyl do 36 druga serie 40 i trzecia 44 jemu sie udalo ja zrobilem 40 42 i ostatnia 38 :/ no ale trudno nie zawsze musi byc progres i fajnie :D na plaskej ze sztanga bylo ok ale w ostatniej seri bylem tak wypompowany ze [...]

[...] :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z ciekawosci jak nam pojdzie no i nam nie poszlo nie udalo sie ugiac ramion wrecz powiedzialbym ze nie ruszylismy nimi <lol2> rekord jakies 4tyg temu to bylo 26kg! gdy kolega mial trening pomyslalem a sprawdze sobie czy [...]

[...] mete i tescia i od tego zacznij,razem z odrzywkami powinienes cos poczuc... ps. jezeli chlopak prosi o pomoc to mu pomozcie a nie kazdy swoje madrosci wylewa,chlopak i tak zrobi co bedzie chcial,a lepiej zeby mu pomogl ktos kto sie zna niz kolega z klatki obok co to na farta leci,"jak sie uda to sie uda a jak nie to nie bedzie placzu"

Godzinny całościowy masaż pleców, obręczy barkowej i nawet na uda sie zalapałam i świat staje się piękniejszy :D a co do rysynku wyżej %-)

szkoda ze dzis sobota bez gali, jakos tak dziwnie w ogóle to jak im się tak uda z tymi głupimi zamierzeniami, to zamkną też torrenty i ogólnie będzie nam ciężko ściągnąć głupią gale nawet na dysk. UFC też to popiera więc świetnie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-21 22:22:31

[...] precylka, wszystkie kwejki j**zdzidy itp. nie wejdziesz sobie ani na facebooka ani a YT, na żadne torrenty kto wie czy do sfd sie nie dobiorą i innych większych for. Nie będą ścigać nikogo za ściągnięcie pliku bo nie będzie skąd, a jak ci sie uda to dostawca internetowy będzie miałobowiązek monitorować co ściągasz i zgłosić to na policje od razu.

[...] Takiej masakry chyba nikt nie opisywał. Zakażenia na pewno nie ma (żadnej temperatury, zaczerwienienia, śladu po igle nie ma, zawsze bam o higienę, i boli cały mięsień a nie okolice iniekcji) Czy mogłem trafić igłą w nerw (jakaś gałąź nerwu udowego?) i nie poczuć tego od razu? Strzał zrobiłem dosyć wysoko, z boku uda, ok 10cm poniżej pośladków.

[...] bylem zmeczony ale zrobilem wszystkie serie przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 4s do palenia - przedramion juz nie dalem rady zrobic, zrobie je jutro Trening byl udany, łydki i uda bardzo mi sie spompowaly. Barkow niestety prawie wogule nie czuje jak cwicze, nie wiem czemu, technike raczej mam dobra. Przedramiona zrobie jutro bo juz [...]

FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] wiecznie szuka jakiegos taniego holidaya byle zeby sie urac z pracy.potrafi przez caly dzien roboczy 12h posortowac 9 pęczków kluczy i powtórzyc to samo za2 tygodnie jakby tego nie robił i poźniej chui wie komu robi liste tych zasranych kluczy na komputerze,jak sie uda to przejme jego stanowisko,bo szef mówi ze takiego pajaca jeszcze nie widział.

i na to własnie licze że wyjadę i będę liczył tylko na siebie no i moze mi sie uda

[...] gdyż sobie zamowiłem smak bananowy :) powinno dojsc. Arwin to raczej nie rekord tylko założenie minimalne jakie mam zrobic do rozdania swiadectw ;) taka mała walka ze sobą a przy okazji z tłuszczykiem ;) Affro a zobaczysz co będzie po wakacjach jak uda mi sie zrobic te 2 tys km rowerem ;D a do tego przecież bedzie jeszcze siłownia w co 2 dzien ;D

[...] = 960 kcal 1,5 T x 120 = 180 x 9 = 1620 kcal co daje 2580 czyli 120 kcal tylko pochodzi z węgli czyli jakies 55g co daje jakieś 0,45g na KMC. Więcej węgli raczej ci się nie uda uciąć więc jeśli chcesz zejść poniżej 2800 kcal tniesz tłuszcze. Staraj się białko trzymać zawsze na 2g, operuj tłuszczami (nie przekraczaj jednak 1,5g/KMC i węglami przy [...]

[...] co rozpisales to nie jest nawet trening. Uda mam masywne(nie koniecznie tłuszcz) i nie musze ich cwiczyc a plan B zaraz napisze:) i wytlumacz mi co oznacza skrót MC To ze uda masz masywne to nie ma nic do rzeczy, co to za teoria ze jesli masz masywne nogi to ich nie cwiczysz?? albo wez sie za czytanie o podstawach treningu, i dlacego nogi sa [...]

[...] w dniu zawodów. Co ważne, w zamian za każdego kibica, który przyjdzie na stadion, sponsorzy wspomogą kwotą 2,50 zł program dożywiania dzieci w szkołach. - Mamy nadzieję, że uda się zapełnić poznański stadion - mówił prezydent Poznania Ryszard Grobelny. - Byłem na podobnych imprezach na stadionach w Lyonie czy Paryżu. Tam doping 40 tys. widzów [...]

Mięśnie siłowe, to te, które mają coś udźwignąć, pociągnąć coś do siebie... biceps, plecy, dwugłowe uda... dlatego je z reguły ćwiczy się na małych ilościach powtórzeń z dużymi ciężarami, ponieważ jeśli tam jest więcej włókien siłowych, to trenując te włókna odnotujemy największe wzrosty. Mięśnie wytrzymałościowe to triceps, czworogłowy uda, [...]

Miejsce inj ma duże znaczenie , u mnie zależy co leci , lecz Np : środek który boli mnie przy biciu w uda , nie boli mnie w tricepsy .... Trzeba zacząć może od zmiany miejsca , a nie labu No dobra ale mówisz o bólu, opuchlizna też występuje ? Przy iniekcji jak i bezpośrednio po nie odczuwam żadnego bólu(nie ma żadncyh siniaków itd). Po prostu z [...]

Wątpię czy Ci się uda taki cud %-) U mnie dokładnie pół na pół. Dwa pierwsze tyg. cyklu luz, blues, a dwa kolejne to wbijanie zębów w ścianę, gryzienie marchewki, ratowanie się kalarepą i zapijanie hektolitrami herbat ;-)

lepiej nie wspominaj -420k ale moze kiedys przy pomyslmych wiatrach uda sie wyjsc z tych dlogow. a co tam u ciebie? stosojecz te wskazowki Adama przy ustawiania skladu? bo ja probuje i nawet cos wychodzi. pozdro

GYM wal po udach, prosto i wygodnie mam za soba jeden cykl na propku i wszystkie strzaly szly w uda e2d Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-03 20:45:31